Muchas veces alguna revista de actualidad o alguna página solo en busca de visitas promociona un plan dietario que se vuelve popular y que promete conseguir una bella figura en sólo un par de semanas. Es un error adoptar este tipo de dietas sin consultar con nuestro médico o nutricionista, ya que nos exponemos a grandes transtornos alimenticios.

Si no controlamos con debido cuidado todos los nutrientes que ingerimos, corremos el riesgo de escatimar en nuestra dieta alimentos importantísimos como las frutas, las verduras y los productos lácteos.

Según la mayoría de los estudios sobre este tema, estos planes (que generalmente se basan en reducir o aumentar el consumo de proteínas, hidratos de carbono y grasas) provocan un gran déficit de vitaminas y minerales importantes, en particular de vitaminas A y C, hierro y calcio.

Cuando se trata de perder peso, seleccionar los alimientos es un verdadero truco de equilibrismo. Hay que eliminar parte de los productos habituales y añadir otros que pueden resultar novedosos.

El sobrepeso ocasiona transtornos físicos y genera alteraciones a nivel psicosocial.

La obesidad es el almacenamiento excesivo de tejido adiposo. Antes, era considerada sólo un problema estético; hoy, en cambio, se sabe que aumenta las posibilidades de padecer serias complicaciones de salud.

Los riesgos de la obesidad
La obesidad es un incremento del depósito corporal de grasas que se debe a una alteración entre el ingreso de energías a través de los alimentos y su consumo. Las personas que padecen obesidad tienen un ingreso de energías (calorías) que supera ampliamente su posibilidad de gastarlas. Disminuye, además, la calidad de vida y actúa como un factor de riesgo en la aparición y desarrollo de distintas enfermedades.

La obesidad afecta el corazón y el pulmón:
- Hipertensión arterial
- Enfermedades coronarias
- Trombos en miembros inferiores
- Problemas respiratorios

 La obesidad afecta  A nivel del hígado y la vesícula
- Aumento de la grasa en el hígado
- Cálculos en la vesícula.

La obesidad afecta  A nivel hormonal
- Diabetes, dislipemias (alteración de las grasas en la sangre).
- Alteración en ácido úrico y sangre.

 La obesidad afecta A nivel de las articulaciones
- Problemas de articulación en rodillas y columna, dolor dorso-lumbar.

Además de los transtornos que se producen a nivel corporal, la obesidad también causa diversas complicaciones relacionadas con la salud tanto psíquica como social.

Disminuir el consumo de grasas no sólo cambia la imagen corporal sinó también mejora la calidad de vida.

La obesidad causa: Transtornos psicosociales

- Aislamiento social.

- Discriminación laboral.

- Sentimiento de inferioridad.

Que causa la obesidad en la mujer?

- Ciertos tipos de cáncer: mama y endometrio.

- Alteraciones en la fertilidad.

- Complicaciones en el embarazo y el parto.

La obesidad puede causar Riesgos quirurgicos

- Aumenta el riesgo al someteres a anestesias.

- Mayor probabilidad de infecciones.

- Posibilidad de complicaciones en una cirugia.

Durante mucho tiempo los transtornos emocionales fueron definidos como agentes generadores de obesidad. Hoy, en cambio, se los considera sólo como reacciones defensivas frente a los prejuicios sociales.

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Las huellas que deja el tiempo al pasar por nuestro organismo pueden hacerse menos notables si se cumple con algunas reglas básicas.

1. Coma productos lácteos (leche, yogurt, quesos) y pescado. Contienen vitaminas y minerales especialmente efectivos en la prevención de la osteoporosis.

2. Los productos lácteos, el atún y el salmón, los cereales, el hígado y las legumbres, son los alimentos ideales para contrarrestar los efectos de la artritis.

3. Para mantener la elasticidad de la piel, lo más indicado es beber una cantidad abundante de agua, jugos de frutas, comer germen de trigo, lecitina de soya, verduras y frutas.

4. Los alimentos ricos en proteínas, como las carnes o las lentejas estimulan la producción cerebral de neurotransmisores, lo que agiliza los procesos mentales.

5.  Las frutas y verduras de color amarillo y anaranjado son excelentes para proteger el sistema inmunológico de posibles debilitamientos.

6. La mejor manera de desintoxicarse es incluir en la dieta agua mineral, jugos de frutas naturales,  purés de fruta, fibras, verduras, frutas frescas, legumbres y cereales.

Hola… muchas comemos más de lo debido a causa de nuestro estado de ánimo. O lo culpamos de nuestra sensación de hambre. Por ejemplo si es el matrimonio de unos amigos o una fiesta nos podemos olvidar 100% de nuestra disciplina al comer y beber más de la cuenta. Ejemplo 2, si estamos tristes, deprimidas o nos sentimos solas y pensamos que un planto de comida nos puede levantar el ánimo! Estos siete consejos ayudan en esos casos:

1. Mantente activa, haciendo cosas que te gusten mucho y te hagan olvidar que tienes “ganas de comer”!

2. Trabaja o ve a la tienda o a caminar por el super mercado.

3.- Estar sola en casa es un paligro pues viendo una pelicula sentírás hambre.

4.  Al tener en la mano un bocado que no puedes darte el lujo de comer en tu dieta piensa y evalúa: Es eso taaaaaaan bueno como para engordar por él?

5. Tómate una foto donde pienses que estabas mas delgada y te motivará a verte regia de nuevo.

6. Consume agua, a veces la sensación de sed se confunde con la sensación de hambre.

7. Si al fin llega la hora de tu almuerzo o cena saludables, ingiere tus alimentos despacio para tener mas sensación de llenura.

Hola, se que ya todos estan haciendo planes para semana santa y otros feriados, quiero recomendarles la Agencia de viajes que siempre utilizo se llama Arbet Peru Travel y la dueña de la agencia te atiende personalmente, genial no? es un trato personalizado su nombre es Betsi Marzal una persona joven muy atenta y profesional. Cuando piensen en viajar no duden en consultar aquí los precios son muy buenos, incluso mas baratos que en las mismas líneas aéreas, dentro o fuera del Perú consulten por tickets aéreos o  paquetes turísticos en www.arbetperu.com la recomiendo como la mejor agencia de viajes de Lima, están ubicados en el Distrito de San Miguel, no muy lejos de la plaza San Miguel.

Despues de 15 dias tuve que volver a hacer consulta con la endocrinologa de la clinica adelgaceperu.com y los resultados a pesar de solo haber seguido la dieta y no haber comprado ni una sola de las pastillas que me rece´taron FUERON BUENOS RESULTADOS! Me fui muy contenta de ahi por haber bajado 5.4Kgs.  La segunda quincena solo baje 2.6Kgs aproximadamente, lo que suma en un mes 8 kilogramos de pérdida de peso que logré y me parecen resultados muy buenos.

La dieta de la segunda quincena no fue muy de mi agrado, porque era una dieta de 700 calorías y por lo tanto me quedaba con hambre!! Ademas esta dieta te exige tomar

Desayuno y cena

1 vaso de leche

200 gramos de fruta

y en el almuerzo podia ser pollo pescado o carne medidos con verduras

Tambien recomiendan caminar entre 30 y 40 minutos diarios para quemar grasas y tomar mucha agua, yo tomo dos litros aproximadamente

como dice mi abuelito el miraba mi dieta y le daban ganas de llorar porque el no podria hacerlo.

Felizmente esa etapa termino!! y en la tercera visita a adelgace peru me han recetado una tercera dieta de 800 calorias.

Esta muchisimo mas buena que la primera, con esta dieta debes comer desayuno, a media mañana una fruta o un poco de pasas o mani, almuerzo y cena. Los desayunos se han vuelto mas ricos y las cenas tambien. Incluso en el almuerzo dietetico ayer me toco comer pescado al horno con verduras y guarniciones, hoy me toco comer cebiche de pescado de carne blanca con camote y me preparé el cebiche mas rico del mundo :)  No sé si podre bajar algo siguiendo esta dieta, pero en una semana les contaré! Si alguien mas tuvo alguna experiencia buena o mala con el Doctor Cesar olaya dejen sus comentarios. Yo solo puedo recomendar las dietas pues las pastillas no las he probado por temor a hacerme dependiente o a experimentar el conocido “efecto rebote” cuando deje de tomarlas

Las manos dicen mucho de nosotras, incluso nuestra edad! por esto es importante mantenerlas lo mejor posible… Para suavizar las manos debemos mezclar una cantidad de crema para manos que usemos con azucar, frotar las manos durante algunos minutos con esta mezcla hasta que el azucar se disuelva. Luego hay que enjuagar las manos y por ultimo aplicar la crema nuevamente. Este proceso ayuda a retirar las células muertas y mejora la circulación.

Esta dieta es para las chicas que no necesitan bajar mucho de peso, sino necesitan bajar medidas. Como es baja en fibras es recomendable seguirla Solamente por una semana. Lo que NO se debe comer durante esta dieta es : Carne grasosa, alimentos en lata, dulces, chocolares, cremas y aderezos cremosos.

Desayuno:
Jugo de 2 naranjas
3 almendras
1 cucharada de miel
1 taza de Café ó té

Almuerzo:
Sopa de verduras o consomé de pollo
100gr de carne, pollo ó pescado
1 taza de ensalada verde o verduras cocidas frescas
1 tortilla de choclo.

Cena:
1 vaso de jugo de piña (o ciruela)
3 almendras
Ensalada verde
Gelatina dietética.

One Week Diet
This diet is for girls that doesn’t need to loose too much weight, just few centimeters. As it is low in fibers, is recommend to follow it up just for a week. What you shouldn’t eat in this diet are: Greasy meat, can food, sweets, chocolates, sauces and creamy seasons.

Breakfast
2 oranges juice
3 almonds
1 teaspoon of honey
1 cup of coffee or tea

Lunch
Vegetable soup or chicken soup
100gr of meat, chicken or fish
1 bowl of green salad, or fresh vegetables
1 corn omelet

Dinner
1 glass of juice of pineaple or plum
3 almonds
Green salad
Diet jelly

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weight loss 

… siguiendo con mi relato anterior, la doctora me receto dos tipos de pastillas, investigué: un tipo era para suprimir el apetito y el segundo tipo era quemar grasas.
Como mencione anteriormente no compré las pastillas, por temor a hacerme dependiente de ellas y al terminar el tratamiento comer como loca
En fin, comence la dieta de 800 calorias, me citaron para dos semanas despues, el resultado fue positivo… solo con dieta baje 5.4 Kg. Increible para mi, pues esas dos semanas comi mas de lo que normalmente comía (era muy descuidada por el trabajo), antes de esta dieta casi nunca desayunaba y almorzaba solo la presa de lo que me sirvieran pues no me gusta el arroz.
Además seguí las instrucciones, no se puede comer azucar, ni aceitunas, no uvas, ni alcohol no pan, no pastas… no menestras, no chocolates, no dulces y no avena. El resto de la dieta es medido… en mi proximo post les prometo un ejemplo para que tengan una idea de lo que se come para comenzar esto. El doctor receta de lunes a domingo un horario de comidas, que aproximadamente sale a 55 soles semanales, lo cual no es nada caro, considerando que es para las 3 comidas del día.