Las huellas que deja el tiempo al pasar por nuestro organismo pueden hacerse menos notables si se cumple con algunas reglas básicas.

1. Coma productos lácteos (leche, yogurt, quesos) y pescado. Contienen vitaminas y minerales especialmente efectivos en la prevención de la osteoporosis.

2. Los productos lácteos, el atún y el salmón, los cereales, el hígado y las legumbres, son los alimentos ideales para contrarrestar los efectos de la artritis.

3. Para mantener la elasticidad de la piel, lo más indicado es beber una cantidad abundante de agua, jugos de frutas, comer germen de trigo, lecitina de soya, verduras y frutas.

4. Los alimentos ricos en proteínas, como las carnes o las lentejas estimulan la producción cerebral de neurotransmisores, lo que agiliza los procesos mentales.

5.  Las frutas y verduras de color amarillo y anaranjado son excelentes para proteger el sistema inmunológico de posibles debilitamientos.

6. La mejor manera de desintoxicarse es incluir en la dieta agua mineral, jugos de frutas naturales,  purés de fruta, fibras, verduras, frutas frescas, legumbres y cereales.

Hola… muchas comemos más de lo debido a causa de nuestro estado de ánimo. O lo culpamos de nuestra sensación de hambre. Por ejemplo si es el matrimonio de unos amigos o una fiesta nos podemos olvidar 100% de nuestra disciplina al comer y beber más de la cuenta. Ejemplo 2, si estamos tristes, deprimidas o nos sentimos solas y pensamos que un planto de comida nos puede levantar el ánimo! Estos siete consejos ayudan en esos casos:

1. Mantente activa, haciendo cosas que te gusten mucho y te hagan olvidar que tienes “ganas de comer”!

2. Trabaja o ve a la tienda o a caminar por el super mercado.

3.- Estar sola en casa es un paligro pues viendo una pelicula sentírás hambre.

4.  Al tener en la mano un bocado que no puedes darte el lujo de comer en tu dieta piensa y evalúa: Es eso taaaaaaan bueno como para engordar por él?

5. Tómate una foto donde pienses que estabas mas delgada y te motivará a verte regia de nuevo.

6. Consume agua, a veces la sensación de sed se confunde con la sensación de hambre.

7. Si al fin llega la hora de tu almuerzo o cena saludables, ingiere tus alimentos despacio para tener mas sensación de llenura.

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