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NO DIETING JUST A SUPER SLIM HEALTHY BODY

Comes por tu estado de animo?One of the most noticeable aspects of the 21st century is the dramatic increase in the body mass of a huge percentage of the world population. Many years ago, when China was not the economic powerhouse it is today, most Chinese were slim and weight problems were unheard of. This is because they ate a very healthy, natural diet based on rice with the addition of small quantities of vegetables and proteins, which gave them all the nutrients they needed. Today, because of the increased wealth of the general population and its exposure to western habits, obesity is fast becoming a major problem.

The problem of overweight and obese children is not purely a Chinese problem. A similar scenario exists in the western world, where the average income of families is increasing year on year, thus allowing parents to spoil their children with treats as and when they demand them. Spoil is the operative word here, as by succumbing to their children’s demands, parents have created a pattern of eating that is neither healthy nor nutritious.

We should all take a leaf out of the earlier eating habits of the Chinese. The main ingredient in their everyday food is rice, which is a highly nutritious carbohydrate. In order for us to achieve a slim, healthy body without dieting, we should base our main meal on a carbohydrate, such as rice, potatoes, pasta or any whole wheat product (like bread). Not only are carbohydrates very filling, but they take a long time to be broken down and digested, so one has the feeling of being full for a long time.

In order for us to achieve the slim, healthy body which all aspire to, we really need to change the way we eat. We also need to do some exercise every day, not only to use up more calories than we put into our bodies through food, but the keep our bones and muscles supple and strong. Nobody will have a slim, healthy body by just cutting down on, or changing, the foods we eat.

Back to the old Chinese way of natural eating, it must be noted that eating only carbohydrates (in their case, rice) will also not do the trick. You need to add small quantities of protein, like sea food, chicken or fish; and large quantities of vegetables and limited amounts of fresh fruit, in order to have a balanced and nutritious diet that is easy to stick to and which will provide the results you want. Click here : periodontics lancaster pa http://www.morsmiles.com

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The NO DIET Diet

‘I had tried so many diets and none of them seemed to work for me because of my work and looking after the kids. Now I can do both and I have a figure to be proud of.’ Beverley Jones, Mum, Newcastle.

‘The No Diet Diet’1385726_734721963221594_1644944564_n

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Adelgace Peru – Doctor Cesar Olaya

Hola otra vez

Después de mucho tiempo de dejar la dieta del Dr. Olaya he venido revisando los comentarios que amablemente me dejan.

Quiero aclarar que yo nunca tomé los medicamentos que recomiendan en esta clínica, ni Triacana ni ningún otro químico o natural.

Ahora la venta de Triacana ha sido prohibida! Así que me alegro de haber hecho las dietas de esa forma. Yo hice dietas de 800 calorías, 700 calorías y 1000 calorías. Pero todo esto fue durante un período de algunos meses, en los cuales perdí 15 kilos, cuando llegué a 63 kilos, le dije a la doctora, ya no quiero bajar más. había comenzado pesando 78. Por supuesto la endocrinóloga no sabía que yo no estaba tomando las pastillas que me recomendaba cada 15 días, entonces ya no me recomendó más pastillas sin embargo me dijo que tenía que seguir comiendo saludablemente pues la obesidad no se cura, solo se controla. Yo no me considero obesa pero en ese tiempo si tenía más sobrepeso que nunca en mi vida.

Durante la dieta, tomaba dos litros de agua al día que considero me ayudó muchísimo a eliminar el líquido que yo retenía y también a limpiar el colon, cosa que hace reducir el abdómen a cualquier persona.

Además nuestro cerebro muchas veces confunde la sed con el hambre, entonces una persona puede ponerse ansiosa y dice tengo antojos, ganas de comer algo, ni siquiera sabe si dulce o salado, cuando en realidad lo que tiene es Sed!

Queridas amigas y amigos, este blog no es ni a favor ni en contra del Doctor Olaya, simplemente he querido compartir mi experiencia. Yo dejé la dieta hace aproximadamente un año, bajé 15 kilos, ahora espero un bebé y no he tenido mayores problemas durante mi embarazo, no estoy a dieta, como normal y ya estoy casi al final de mi embarazo, he subido 10 kilos aproximadamente y eso está dentro del peso normal que una embarazada debe ganar.

Gracias por compartir sus experiencias! Por favor sigan haciendolo, leo todos los comentarios 😛 me encantan sus experiencias, pero por favor cuidense mucho y no se excedan, 800 calorías son recomendadas para una persona que regularmente no hace desgaste físico, cuando tenemos un día agitado debemos comer por lo menos 1000. Pueden encontrar dietas aca www.reducirabdomen.com

Las dietas y la obesidad

obesidadMuchas veces alguna revista de actualidad o alguna página solo en busca de visitas promociona un plan dietario que se vuelve popular y que promete conseguir una bella figura en sólo un par de semanas. Es un error adoptar este tipo de dietas sin consultar con nuestro médico o nutricionista, ya que nos exponemos a grandes transtornos alimenticios.

Si no controlamos con debido cuidado todos los nutrientes que ingerimos, corremos el riesgo de escatimar en nuestra dieta alimentos importantísimos como las frutas, las verduras y los productos lácteos.

Según la mayoría de los estudios sobre este tema, estos planes (que generalmente se basan en reducir o aumentar el consumo de proteínas, hidratos de carbono y grasas) provocan un gran déficit de vitaminas y minerales importantes, en particular de vitaminas A y C, hierro y calcio.

Cuando se trata de perder peso, seleccionar los alimientos es un verdadero truco de equilibrismo. Hay que eliminar parte de los productos habituales y añadir otros que pueden resultar novedosos.

El sobrepeso ocasiona transtornos físicos y genera alteraciones a nivel psicosocial.

Buenos resultados con Doctor Olaya

Despues de 15 dias tuve que volver a hacer consulta con la endocrinologa de la clinica adelgaceperu.com y los resultados a pesar de solo haber seguido la dieta y no haber comprado ni una sola de las pastillas que me rece´taron FUERON BUENOS RESULTADOS! Me fui muy contenta de ahi por haber bajado 5.4Kgs. La segunda quincena solo baje 2.6Kgs aproximadamente, lo que suma en un mes 8 kilogramos de pérdida de peso que logré y me parecen resultados muy buenos.

La dieta de la segunda quincena no fue muy de mi agrado, porque era una dieta de 700 calorías y por lo tanto me quedaba con hambre!! Ademas esta dieta te exige tomar

Desayuno y cena

1 vaso de leche

200 gramos de fruta

y en el almuerzo podia ser pollo pescado o carne medidos con verduras

Tambien recomiendan caminar entre 30 y 40 minutos diarios para quemar grasas y tomar mucha agua, yo tomo dos litros aproximadamente

como dice mi abuelito el miraba mi dieta y le daban ganas de llorar porque el no podria hacerlo.

Felizmente esa etapa termino!! y en la tercera visita a adelgace peru me han recetado una tercera dieta de 800 calorias.

Esta muchisimo mas buena que la primera, con esta dieta debes comer desayuno, a media mañana una fruta o un poco de pasas o mani, almuerzo y cena. Los desayunos se han vuelto mas ricos y las cenas tambien. Incluso en el almuerzo dietetico ayer me toco comer pescado al horno con verduras y guarniciones, hoy me toco comer cebiche de pescado de carne blanca con camote y me preparé el cebiche mas rico del mundo :) No sé si podre bajar algo siguiendo esta dieta, pero en una semana les contaré! Si alguien mas tuvo alguna experiencia buena o mala con el Doctor Cesar olaya dejen sus comentarios. Yo solo puedo recomendar las dietas pues las pastillas no las he probado por temor a hacerme dependiente o a experimentar el conocido “efecto rebote” cuando deje de tomarlas :)

Dieta para reducir rollitos del abdomen

Esta dieta es para las chicas que no necesitan bajar mucho de peso, sino necesitan bajar medidas. Como es baja en fibras es recomendable seguirla Solamente por una semana. Lo que NO se debe comer durante esta dieta es : Carne grasosa, alimentos en lata, dulces, chocolares, cremas y aderezos cremosos.

Desayuno:
Jugo de 2 naranjas
3 almendras
1 cucharada de miel
1 taza de Café ó té

Almuerzo:
Sopa de verduras o consomé de pollo
100gr de carne, pollo ó pescado
1 taza de ensalada verde o verduras cocidas frescas
1 tortilla de choclo.

Cena:
1 vaso de jugo de piña (o ciruela)
3 almendras
Ensalada verde
Gelatina dietética.

One Week Diet
This diet is for girls that doesn’t need to loose too much weight, just few centimeters. As it is low in fibers, is recommend to follow it up just for a week. What you shouldn’t eat in this diet are: Greasy meat, can food, sweets, chocolates, sauces and creamy seasons.

Breakfast
2 oranges juice
3 almonds
1 teaspoon of honey
1 cup of coffee or tea

Lunch
Vegetable soup or chicken soup
100gr of meat, chicken or fish
1 bowl of green salad, or fresh vegetables
1 corn omelet

Dinner
1 glass of juice of pineaple or plum
3 almonds
Green salad
Diet jelly

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Tomar Agua para bajar de peso

El agua puede ser el factor más importante en relación a la pérdida de peso y a su mantenimiento pues nos da la sensación de llenura, es decir suprime el apetito hace que la grasa acumulada se metabolice.Se ha demostrado con estudios que cuando bebemos menos agua, la grasa depositada se incrementa y al aumentar el consumo de agua se reduce la grasa depositada. Esto sucede porquelos riñones no pueden funcionar correctamente sin una buena cantidad de agua, cuando estos no trabajan con toda su capacidad parte de su carga es traspasada al hígado, una de las funciones del hígado es convertir la energía positiva de la grasa para uso en el cuerpo, pero cuando tiene una parte del trabajo de los riñones deja de trabajar bien así que metaboliza menos grasa y la pérdida de peso se detiene.

Retener líquido se puede confundir con tener exceso de peso. Beber mucha agua es el tratamiento más eficaz para la retención de líquido. El cuerpo se siente amenazado cuando no consumimos agua y por eso acumula liquido fuera de las células, por eso se hinchan los pies, piernas y manos. Los diuréticos expulsan el agua retenida pero también nutrientes por esto el cuerpo sigue en constante amenaza y vuelve a retener líquidos. Por eso para no retener líquidos es importante consumir dos litros de agua y un vaso adicional por cada 12 kilos que tengamos de sobrepeso. También es importante consumir alimentos bajos en sal pues nuestro cuerpo tolera cierta cantidad de sal solamente y para diluir el exceso de sal ingerido se debe tomar alta cantidad de agua.

La persona con problemas de sobrepeso debe beber más agua que la persona delgada. Tienen más carga para metabolizar ya que sabemos que la llave para el metabolismo de grasas es el agua. El agua ayuda a mantener una musculatura tonificada, mantiene una tonificación muscular idónea, dándoles una habilidad natural a los músculos para contraerse y para prevenir si deshidratación, además también ayuda a prevenir la flacidez cuando una persona adelgaza, reduciendo las células que están ancladas por el agua, dejando la

Cuando uno ha decidido perder peso, el agua ayuda al cuerpo a remover impurezas, el cuerpo tiene que eliminar más toxinas, la grasa metabolizada debe ser desprendida, nuevamente una cantidad abundante de agua ayudará a remover dichas impurezas. Para aliviar el estreñimiento debemos ayudar a que el intestino funcione bien tomando mucha agua, cuando el cuerpo recibe poca agua este le roba al colon lo que necesita.

Cuantos vasos de agua debo tomar?

Normalmente se deben ingerir 8 vasos de agua al día (2 litros), pero la persona con sobrepeso necesita un vaso adicional por cada doce kilos de exceso, se debe tomar más agua si se hacen ejercicios o si vive en una zona de calor intenso.

El beber agua fría puede ayudar a quemar calorías.

Si se deja de tomar suficiente agua los líquidos del cuerpo perderán su equilibrio y nuevamente se podrá experimentar retención de líquidos, aumento de peso y perderá la sed, para remediarlo se debe empezar nuevamente a ingerir agua.

Dietas del Doctor Olaya

… siguiendo con mi relato anterior, la doctora me receto dos tipos de pastillas, investigué: un tipo era para suprimir el apetito y el segundo tipo era quemar grasas.
Como mencione anteriormente no compré las pastillas, por temor a hacerme dependiente de ellas y al terminar el tratamiento comer como loca 😛
En fin, comence la dieta de 800 calorias, me citaron para dos semanas despues, el resultado fue positivo… solo con dieta baje 5.4 Kg. Increible para mi, pues esas dos semanas comi mas de lo que normalmente comía (era muy descuidada por el trabajo), antes de esta dieta casi nunca desayunaba y almorzaba solo la presa de lo que me sirvieran pues no me gusta el arroz.
Además seguí las instrucciones, no se puede comer azucar, ni aceitunas, no uvas, ni alcohol :( no pan, no pastas… no menestras, no chocolates, no dulces y no avena. El resto de la dieta es medido… en mi proximo post les prometo un ejemplo para que tengan una idea de lo que se come para comenzar esto. El doctor receta de lunes a domingo un horario de comidas, que aproximadamente sale a 55 soles semanales, lo cual no es nada caro, considerando que es para las 3 comidas del día.